前几年大家追求「松弛感」，那是一种轻盈的理想生活状态——不焦虑、不内耗、不内卷，是一种毫不费力的从容感，最好还能优雅地赚到钱。

而到了今年，网友们的标准明显降低，开始追求「活人感」。

意思很简单，希望自己还能像个“活着的人”：有情绪、有温度，能感受、能表达，不被工作磨平、不被生活麻木。

这样看似简单的状态，却成了越来越多人的奢求。在持续透支的生活节奏中，许多人都处于“活人微死”状态——身体活着，但心早已下线。

PART 01

自测一下，你「活人微死」了吗？

最近经常看到一个词“活人微死”，用来形容那些表面上还在正常运行，但内在已经空虚、麻木，灵魂陷入休眠的人。

一些活人微死的症状，看看你中了几条？

• 每天机械地完成工作任务，效率还不错，但毫无情绪波动；

• 感觉自己活得像个NPC，按时按点上下班，活得像一个“隐形人”；

• 微信上习惯快速回复“哈哈”“好哒”“可以”，连打字都自动化；

• 吃饭看手机、洗澡听播客、睡前刷短视频，哪怕一分钟的安静都受不了；

• 下班后不想见人，只想独处“放空”；

• 对生活没有太多期待，只求“别出问题”；

• 周末在床上/沙发上待一天，甚至懒得点外卖；

• 一天结束前脑袋一片空白，连想点喜欢的事都困难。

以上8条，如果你中了三条以上，就要开始注意了，你可能已经“活人微死”了。

“活人微死”不是病，而是一种集体性的情绪麻木。活人微死的人就像一块枯竭的电池，仅靠充电已经无法恢复电量。

心理学上，这种状态被称为“低活力倦怠”（low-energy burnout），即没有明显的抑郁症症状，却也感受不到的真正的快乐和存在感，经常性陷入无感、无趣、无力的循环，慢慢丧失作为一个“鲜活个体存在”的能力，也就是丧失了「活人感」。

PART 02

作为活人，为什么会失去「活人感」？

不是工作！

好吧，重复而繁忙的工作或许也是杀死“活人感”的一个原因，但更主要的原因是——我们逐渐被“效率”驯化，丧失了独立思考能力和主体性。

1. 被效率驯化的灵魂

在企业文化里，我们被鼓励用“专业化、流程化、模版化”的方式完成任务，严格按照SOP提升效率，用模版汇报甚至AI生成内容取代自主思考和总结。可控、理智、稳定、客观，是职场环境中的美德，我们开始害怕出错、不敢出格，甚至忘了表达自我。这样的模式看似高效，却失去了洞察，让员工逐渐丧失创造力。

2. 被算法偷走的好奇心

生活中，我们的好奇心也开始被算法推荐取代，信息流的加速、AI的普及，我们被困在不同的“信息茧房”里，个体行为也开始出现被编程控制的现象。长期碎片化信息的摄入，还会让我们在无形之中丧失保持专注的能力，同时面临自控力、记忆力和决策力衰退的风险。

近期一项研究表示，如果强迫AI大量阅读社交媒体，会对AI造成不可逆的脑损伤。同样的，我们也有理由相信同样的事会发生在人类身上，或者说已经发生在很多人身上了。

当我们完全去情绪化、去个性化时，麻木就开始滋生，逐渐丧失感受力。

PART 03 「活人感」长什么样？

那什么是活人感呢？最近爆火的鸡排哥也许能回答这个问题。

鸡排哥最出名的不是多年不变的鸡排价格和品质，而是面对大排长龙的客人，他从容不迫、风趣幽默地应对，不含刻意表演的热情，有的只是对重复的工作仍保有热爱的回应力。

不少职场人对手忙脚乱中却有条不紊的鸡排哥，狠狠共情，“这不就是我吗？”

如今，在高度强调流程和KPI的职场环境中，在AI替代人劳动的趋势中，人的情感、个性与创造力常常受到压抑。生活中，我们逐渐习惯机械重复的回应，标准化的服务流程，以及面无表情的服务互动。

在这种环境下，“鸡排哥”的走红犹如一股清流。他卖的不是鸡排，是情绪；他服务的不是顾客，是共鸣。这种“活人感”，让冰冷的交易变成有温度的服务，让顾客感受到与鲜活个体的真实连接。正如网友所言，他卖出的是“6元鸡排里的60元情绪价值”。

在越来越多职场人被标准化流程磨平棱角的当下，“鸡排哥”的出现印证了：真正的职业生命力，藏在对本职工作的专注与热爱里。由热爱里生发出的“活人感”，不仅是个体在职业道路上最珍贵的竞争力，也是对抗职场冰冷规则的温柔力量，而这，也是“活人感”在职场中愈发重要的核心原因。

这种“活人感”，在职场中其实是极具稀缺性的竞争力。

第一，它代表一种真实的自我连接。

很多人把“专业”理解为“压抑情绪”“不露锋芒”，但真正的专业，是能在情绪和规则之间保持平衡：做事理智，但不失温度；表达克制，但不假装冷漠。一个能让客户、同事、下属感受到真实的人，往往才是最值得信任的人。

李诞曾经在播客中说，并不是没有情绪才叫情绪稳定，而是让别人和自己对你的行为和反应有预期，符合他人的预期、符合你自己的预期，这就叫情绪稳定。

第二，它是创造力的源泉。

创新并非凭空产生，而是来自真实的感受和对世界的敏感。“死”的人复制结果，“活”的人发现新路径。那些还能保持感知的人，能察觉趋势、洞见问题，也能在混乱中找到新机会。而麻木和机械，只会让创新力枯萎。

第三，它是组织中最稀缺的软资产。

一个团队的士气，不来自口号，而来自成员之间真实的互动。一个拥有“活人感”的团队，会主动沟通、相互理解、快速协作；而“死气沉沉”的团队，即便流程完美，也难以激发集体智慧。

从组织管理的角度看，“活人感”是一种软性的效率。它让企业拥有灵活的应变力、情绪的传导力和文化的凝聚力——这些，恰恰是AI和流程化系统最难复制的竞争优势。

PART 04

活人微死，如何重建「活人感」？

“活人感”并非简单的情绪外放，或者“摆烂式松弛”，它是对生命能量的重新唤醒，是让我们在高速运转的社会中，重新学会“感受、连接、回应”。

1. 在工作中找回情感回路

不要把“专业”误解为“无情绪”。你可以在沟通时多说一句“谢谢”、在汇报时讲一个小故事、在团队复盘时表达真实感受。情绪不是软弱，而是一种连接力。当团队能共情彼此的感受时，合作的效率反而更高。

2. 允许自己“不完美”

“活人感”的前提，是接受自己有情绪、有疲惫、有矛盾。职场中的过度自控，往往会让人陷入“假装坚强”的消耗。适度地展示脆弱、求助、表达需求，本身就是一种勇气。

3. 保持感知力，允许自己“浪费时间”

尝试重新关注生活中微小的真实：用餐时放下手机，散步时看看天空，或者和朋友认真地聊天。感知力是情绪的源头，当你能感受到世界，你才能重新感受到自己。为一片晚霞驻足，会因一段旋律流泪，会被一句话语打动，都是你作为鲜活个体存在的证明。

4. 在组织层面，给“活人”留空间

企业也可以主动设计更多“让人活起来”的机制，比如减少不必要的流程会议，让团队有时间思考；在绩效之外，设立“情绪反馈”或“创意分享”机制；在文化中鼓励表达、认可差异，而不是要求所有人都“像样板”。当组织学会容纳“有温度的个体”，就能真正激活人的潜力。

「活人感」，不是对抗高效社会的口号，而是我们重新理解工作的方式。在AI与流程化的时代，真正稀缺的不是工具，而是那些在岗位上依旧保持热情、敢于表达、认真生活的人，才是职场中最具竞争力的“活人”。

愿我们都能感受日常的扎实与自在，做一个真实的活着的人。